Ontem cheguei em casa com o corpo quase se descolando da alma, e não tive nem coragem de ligar o computador. Me ative à minha maratona particular de Once Upon a Time e depois dormi. Foi bom porque hoje poderia postar mais mais
Ah, ontem era dia de pesagem e de tirar as medidas. Porém esqueci delas ontem e hoje, então farei isso amanhã sem falta! Com relação ao peso, a coisa anda meio #tensa porque não estou vendo mudanças significativas na balança. Eu acabo registrando as pesagens no aplicativo que também uso para gerenciar as calorias e olha que coisa mais louca. Eu registrei meu peso no dia 28/12 e no dia 05/01. Com relação à primeira data para hoje, teve uma redução de 1,5kg. Mas se formos comparar a segunda data com hoje, a redução foi de apenas 0,5kg. Como eu consegui emagrecer mais justamente na semana de maior orgia alimentar do ano (e foi justamente o período em que não me exercitei) e durante as 4 semanas seguintes, treinando como estou, engordei 1??
Olha, não é fácil não. Vou continuar fazendo minhas pesagens semanais para eu ter uma ideia, mas preciso investigar o que anda acontecendo, pois tenho caprichado na parte aeróbica e nunca emagreci de forma tão lenta assim (sei que a idade influencia, mas em 1 ano poderia ter tanta diferença assim?). Caso alguém saiba explicar, estamos aí... #TodasChora
E vamos ao que interessa. O Treino de Ontem:
- 12 minutos de Corrida: 1,5km correndo a 8,7km/h. Ontem foi bem difícil, mesmo não tendo muita alteração com relação ao treino da segunda passada, mas acredito que aquele cansaço pós fim-de-semana tenha batido meio de jeito.
- 45 minutos de Musculação: estava querendo taaaanto que meu treino mudasse, que agora me arrependi!! rs... Acontece que ele foi dividido em A (membros superiores) e B (membros inferiores) e, claro, está bem mais puxado. Destaque especial pra dor na junção entre o braço e o tórax e o tríceps. Sério...se o tríceps não ficar durinho daqui um tempo eu desisto! #Dramas
- 30 minutos de Bicicleta: tenho adorado complementar meu aeróbico com bicicleta, porque ajusto o peso e consigo controlar bem meus batimentos para ficarem na zona 1 (de queima de gordura) a maior parte do tempo. Fora que ajuda nas pernocas, né?
Treino de Hoje:
- 45 minutos de Treinamento Funcional: estava sossegadinha em casa, esperando dar o horário da aula, quando recebo uma notificação no Instagram. O professor postou uma foto do circuito e ainda por cima me marcou. Eu não sei se a ideia era me motivar, mas no caminho já fui rezando por via das dúvidas. Hahaha... A aula hoje foi beeeem puxada, na segunda sequência eu já estava capengando. Como estou com um pouco de dor no quadril e na lombar, tive que ir mais na "manha", mas mesmo assim deu pra suar bastante. Tem uma baita dificuldade pra fazer um exercício que fico devendo o nome, mas basicamente você joga o corpo no chão (como se fosse fazer uma flexão) e aí joga as pernas pra trás simultaneamente. Não sei se meu Tico e Teco não são lá muito fitness, mas gostaria de entender qual a dificuldade de conseguir jogar as duas pernas pra trás ao meso tempo! Sigo treinando...
- 40 minutos de Musculação: dia de treino B, descanso para os braços mas as perninhas trabalharam bem. A única coisa diferente do que eu já havia fazendo foi a inclusão do leg press, que acho que é o único exercício de pernas que eu gosto de fazer. De resto tudo na mesma, então vou tentar ajustar as cargas daqui 1 ou 2 semanas.
- 30 minutos de Bicicleta: pedaladinha básica para complementar meu treino aeróbico de hoje.
E vamos ao registro fotográfico:
Essa foi na aula de funcional hoje. Sofrendo no bendito agachamento e pulando que nem doida no step. Pra variar não sei o nome do exercício, mas é uma delícia. Você sobe nele bem rápido, alternando as pernas, como se fosse o movimento de esquiar. Primeira vez que fiz e achei muito bom.
Beijos e até amanhã! Fui!
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