Antes tarde do que nunca!

Bom, depois de 3 dias de puro perrengue, sem tempo pra nada, cá estou de volta! \o/

Corri demais a semana toda por conta de algumas questões profissionais e como estava chegando muito tarde, não consegui sequer lembrar de postar, gente. :( #ShameOnMe

Mas semana que vem se Deus quiser tudo volta à rotina. Infelizmente ontem (quinta) não consegui treinar porque havia me programado pra ir cedinho (detesto, mas não teria outra opção) só que além de estar chovendo demais, eu havia passado a noite em claro preocupada com uma cirurgia na coluna que um dos meus irmãos fez. Está tudo bem, felizmente, mas privação de sono acaba comigo totalmente.

Bem, vamos ao Treino de Quarta:

- 30 minutos de esteira: na verdade o tempo certinho eu não estou conseguindo lembrar, porque não anotei na hora, mas fiz 5 tiros de 400m (intercalando com caminhada) e confesso que foi muuuuito desconfortável. No último tiro realmente achei que não daria conta. Espero que isso melhore na próxima semana.

- 60 min de Pilates: ainda tenho muita dificuldade em coordenar os exercícios com a bola, mas não desistirei! Hehehe

- 30 min de bicicleta: pedalada de leve pra ir pra casa feliz.

E o Treino de Hoje:

- 55 minutos de esteira: hoje foi cruel, viu? Treinar a 7km/h é horrível porque você não está nem caminhando mas também não está correndo. Eu simulei uma caminhada porque "correndo" estava incomodando muito e os batimentos já estavam na zona 2. Caminhado desengonçada estava na zona 1, então preferi manter assim:

Mas na segunda vou consultar o meu professor pra ver o que seria melhor fazer. Foram 6km e agora ganhei outra bolha gigante no pé! Aff...

- 50 min de musculação: hoje treinei membros superiores e a sensação com relação à segunda-feira foi bem menos pior. Na realidade eu deveria ter feito superiores ontem e inferiores hoje, mas como ontem não fui, fiz essa alteração.

E por hoje é isso, gente! Prometo voltar com os posts regulares na segunda-feira.

Bom findi pra todos.

Beijos!

Dói tudo...

Olha, só de estar postando hoje posso afirmar com toda certeza de que estou muito motivada e firme no meu propósito, porque tudo que sinto hoje é dor. Dói pra levantar o braço, dói pra esticar (alongar foi uma sofrência sem limites...o Pablo se orgulharia demais de mim!), enfim...dói. Dóis pacas. Digitar (quase) dói também.

Ontem cheguei em casa com o corpo quase se descolando da alma, e não tive nem coragem de ligar o computador. Me ative à minha maratona particular de Once Upon a Time e depois dormi. Foi bom porque hoje poderia postar mais mais dor propriedade a respeito da mudança do treino.

Ah, ontem era dia de pesagem e de tirar as medidas. Porém esqueci delas ontem e hoje, então farei isso amanhã sem falta! Com relação ao peso, a coisa anda meio #tensa porque não estou vendo mudanças significativas na balança. Eu acabo registrando as pesagens no aplicativo que também uso para gerenciar as calorias e olha que coisa mais louca. Eu registrei meu peso no dia 28/12 e no dia 05/01. Com relação à primeira data para hoje, teve uma redução de 1,5kg. Mas se formos comparar a segunda data com hoje, a redução foi de apenas 0,5kg. Como eu consegui emagrecer mais justamente na semana de maior orgia alimentar do ano (e foi justamente o período em que não me exercitei) e durante as 4 semanas seguintes, treinando como estou, engordei 1??

Olha, não é fácil não. Vou continuar fazendo minhas pesagens semanais para eu ter uma ideia, mas preciso investigar o que anda acontecendo, pois tenho caprichado na parte aeróbica e nunca emagreci de forma tão lenta assim (sei que a idade influencia, mas em 1 ano poderia ter tanta diferença assim?). Caso alguém saiba explicar, estamos aí... #TodasChora

E vamos ao que interessa. O Treino de Ontem:

• 12 minutos de Corrida: 1,5km correndo a 8,7km/h. Ontem foi bem difícil, mesmo não tendo muita alteração com relação ao treino da segunda passada, mas acredito que aquele cansaço pós fim-de-semana tenha batido meio de jeito.
• 45 minutos de Musculação: estava querendo taaaanto que meu treino mudasse, que agora me arrependi!! rs... Acontece que ele foi dividido em A (membros superiores) e B (membros inferiores) e, claro, está bem mais puxado. Destaque especial pra dor na junção entre o braço e o tórax e o tríceps. Sério...se o tríceps não ficar durinho daqui um tempo eu desisto! #Dramas
• 30 minutos de Bicicleta: tenho adorado complementar meu aeróbico com bicicleta, porque ajusto o peso e consigo controlar bem meus batimentos para ficarem na zona 1 (de queima de gordura) a maior parte do tempo. Fora que ajuda nas pernocas, né?

Treino de Hoje:

• 45 minutos de Treinamento Funcional: estava sossegadinha em casa, esperando dar o horário da aula, quando recebo uma notificação no Instagram. O professor postou uma foto do circuito e ainda por cima me marcou. Eu não sei se a ideia era me motivar, mas no caminho já fui rezando por via das dúvidas. Hahaha... A aula hoje foi beeeem puxada, na segunda sequência eu já estava capengando. Como estou com um pouco de dor no quadril e na lombar, tive que ir mais na "manha", mas mesmo assim deu pra suar bastante. Tem uma baita dificuldade pra fazer um exercício que fico devendo o nome, mas basicamente você joga o corpo no chão (como se fosse fazer uma flexão) e aí joga as pernas pra trás simultaneamente. Não sei se meu Tico e Teco não são lá muito fitness, mas gostaria de entender qual a dificuldade de conseguir jogar as duas pernas pra trás ao meso tempo! Sigo treinando...
• 40 minutos de Musculação: dia de treino B, descanso para os braços mas as perninhas trabalharam bem. A única coisa diferente do que eu já havia fazendo foi a inclusão do leg press, que acho que é o único exercício de pernas que eu gosto de fazer. De resto tudo na mesma, então vou tentar ajustar as cargas daqui 1 ou 2 semanas.
• 30 minutos de Bicicleta: pedaladinha básica para complementar meu treino aeróbico de hoje.

E vamos ao registro fotográfico:

Essa foi na aula de funcional hoje. Sofrendo no bendito agachamento e pulando que nem doida no step. Pra variar não sei o nome do exercício, mas é uma delícia. Você sobe nele bem rápido, alternando as pernas, como se fosse o movimento de esquiar. Primeira vez que fiz e achei muito bom.

Beijos e até amanhã! Fui!

Alive and kicking

Tô viva, meu povo!

Depois de uma semana #tensa e cansativa, vim aqui fazer meu breve registro dos últimos dois dias.

Pois é, na quarta não consegui treinar, mas ontem e hoje deu tudo certo, felizmente.

Minha falta ao treino na quarta foi consequência de uma falta de planejamento. E por mais bobo que possa parecer e que algué pergunta "Mas Mariana, precisa ter uma super organização pra colocar a roupinha da academia e sair de casa?", minhas resposta é SIM.

Quarta é o dia que vou à terapia e saio de casa 8h30 da manhã. Normalmente uso o restante da manhã para resolver alguma outra coisa na rua ou aproveito e emendo com meu treino. Só que esta quarta eu resolvi resolver tooooooooda a minha vida. Atravessei a cidade duas vezes, andei demais e o resultado? Almocei às 16h e cheguei em casa completamente estressada e exausta. Senti mais dor nas pernas do que em qualquer treino que pudesse ter feito e não tive coragem de sair de casa de novo. Parecia que um food truck caminhão havia me atropelado.

Só não me odiei ainda mais porque decidi que sentir culpa não me ajuda em muita coisa, então descansei o corpo e a cabeça pra poder recomeçar. E me programar direito para ontem e hoje. E deu certo! :)

Vamos ao Treino de Ontem (que foi o mais porreta e delícia dos últimos tempos):

• 21 minutos de Corrida/Caminhada: ontem era dia de fazer o treino que não consegui na quarta. Treino de tiros e foi incrível conseguir chegar no final. Lembro que no primeiro treino, com 3x300m eu achava que iria morrer antes de terminar o segundo. Ontem fiz 5x300m e só fui me sentir bem cansada no final do quinto tiro. É fato: treinar continuamente faz nosso desempenho melhorar a cada dia. Foram 2,4 km em 21 minutos a 8,7km/h, alternando com descanso (caminhada) entre cada tiro. :)
• 25 minutos de Bicicleta: como estava esperando a aula começar, fiquei pedalando tranquila na bicicleta, apenas pro corpo não esfriar. Afinal, em 25 minutos podemos fazer muita coisa!
• 45 minutos de GAP (glúteos, abdômen e pernas): minha primeira aula e, confesso, bateu um desespero! Hahaha... Os exercícios não eram difíceis, a questão é a quantidade de repetições. Fora os agachamentos, que eu odeio. Mas pretendo fazer essa aula sempre que puder! #ProjetoBundaNaNuca
• 45 minutos de Zumba: eu já não tinha muita certeza se minhas pernas conseguiriam acompanhar as coreografias, mas deu tudo certo! hehehe...

Gostaria de deixar claro que eu nunca, nunca mesmo, vou além dos meus limites. Como eu não estou fazendo musculação essa semana e gosto muito mesmo dos exercícios aeróbicos, me dei ao direito de suar um pouco mais. Hoje acordei sem dores críticas e bem disposta, o que pra mim é o sinal mais importante de que estou respeitando meu corpo. Mas semana que vem volto à programação de sempre e aí a quantidade de aeróbico diminui um pouco, porque volto à musculação.

Ah...estava quase esquecendo do registro fotográfico! Hahaha

Eu zumbeteando, na foto tirada pela minha amiga Rê. Ah, esses paparazzi... =P

Treino de Hoje:

• 55 minutos de Caminhada: hoje é dia de treino de distância, então percorri os mesmos 6km da semana passada, caminhando a 6,7km/h. Com a diferença de que nãoi estava morrendo de vontade de ir ao banheiro e que nenhuma bolha nova apareceu no meu pé! \o/ #WeAreTheChampions
• 20 minutos de Bicicleta: eu cheguei a cogitar fazer a aula de Spinning, mas estava tarde e eu sabia que o cansaço estava batendo. Então dei só uma pedalada suave pra completar minha programação do dia.

Encerrando o primeiro mês! 

E é isso. Aguardo um fim de semana sem grandes jacadas, porque estou tentando acelerar o processo de emagrecimento, que está muito lento. :(

Mas isso é história pra outro dia!

Até segunda, se Deus quiser!

Beijos.

Um dia após o outro...

...e uma noite meio mal dormida no meio! Mas quem sabe o cansaço me ajude a superar essa crise de insônia para tentar dormir bem esta noite, né?

Na pior das hipóteses posso entrar para o elenco de The Walking Dead, porque zumba zumbi define!

Acabei tomando 2 cápsulas contendo café, guaraná e chá verde que me ajudaram a não cair dura de sono pelos cantos segurar as pontas e deu tudo certo.

Bem, superei a frustração de não ter emagrecido nem perdido medidas ao longo das 2 últimas semanas e foquei com força no aeróbico hoje, já que a professora ainda está revendo meu treino para musculação. Vamos lá!

Treino de Hoje:

• 45 minutos de Treino Funcional: não dormir é algo que realmente acaba comigo. Me deixa de mau humor e faz minha disposição despencar. Tirei forças do útero hoje para conseguir completar a aula e percebi que alguns exercícios que foram super difíceis executar na aula passada, hoje acabaram passando melhor. O maior problema mesmo foi que eu senti um pouco de enjoo no meio da aula, mas acredito que tenha sido por conta do almoço, apesar de ter sido 3 horas antes do início. Vou tentar almoçar coisas mais leves no dia de Treinamento Funcional porque acho que ajuda... De qualquer forma achei que meu desempenho foi bem bom, elimiando 315 calorias em 45 minutos. :)
• 10 minutos de Corrida: como cheguei atrasada e a aula de Funcional estava começando, tive que deixar o treino da esteira (que deveria ter sido feito ontem) para depois dela e confesso: estava só o sabugo do milho. Nem sei como comecei a muito menos como terminei, mas quando a esteira finalmente apontou 1,3km percorridos eu fui me certificar de que as pernas ainda estavam coladas ao tronco. Tudo em ordem, graças a Deus.
• 45 minutos de Bicicleta: como ainda faltava um tempo até a professora chegar, e eu precisava falar com ela, decidi ir pra bike pedalar descompromissadamente, só pra não ficar parada à toa. Normalmente eu não faria tantos exercícios aeróbico assim, mas um dia apenas sei que não é prejudicial. E olha: foi uma delícia! Tenho notado que a endorfina às vezes faz mais milagres que uma jacada numa barra gigante de chocolate. E não causa culpa, o que é ainda melhor.

Fui flagrada fazendo careta na aula de Funcional! hehehe... Cara, tenho uma relação de amor e ódio com essa cinta presa na cintura enquanto a gente corre.

Beijos e até amanhã!

Não consegui bater a meta...

Pois é, meus amigos.

Nem tudo nessa vida são flores e me propus a relatar aqui tudo o que fosse positivo ou não tão positivo assim também. Além de eu ter me enfiado num monte de açúcar no final de semana, hoje também não fui à academia. :(

Pior que estava super feliz porque completaria a quarta semana consecutiva sem furar um dia de treino sequer.

A parte ruim é que estou triste, claro. Mas a parte boa é que amanhã posso recomeçar. E estou procurando sempre buscar algo de positivo nos acontecimentos ou decisões que tomo na minha vida.

Infelizmente o lado psicológico ainda me atrapalha em muitas coisas (quem nunca?) e acaba criando algumas bolas de neve no meio do meu caminho. Passei o domingo aborrecida com alguns problemas pessoais, me enfiei num mix de M&M's + Marshmallow + Pizza e, claro, hoje ao me pesar e tirar medidas, nada havia mudado no meu registro de duas segundas-feiras atrás.

Consequentemente não dormi e ainda precisava pular muito cedo para compromissos de trabalho que iriam até o meio da tarde. Resultado? Um cansaço extremo que me fez perder a hora de ir treinar.

Bom, como não adianta chorar sobre o whey protein derramado, amanhã estarei lá, firme e forte (se Deus quiser), rumo aos meus 5km, deixando pra trás as coisas que me aborrecem.

Beijos e até amanhã!